Riparazione della cuffia dei rotatori
Esercizi per la spalla da eseguire sin dal primo giorno post-operatorio (lesioni piccole e medie).
Esercizio del metronomo
Posizionarsi in piedi, di fronte a un tavolo. Appoggiare il palmo delle mani in corrispondenza dei fianchi. Oscillare lentamente a destra e a sinistra tenendo le braccia tese.
Esercizio del bicchiere
Posizionarsi in piedi, di fronte a un tavolo. Immaginare un triangolo e, con la mano del lato operato, spostare il bicchiere da un angolo all’altro, prima in senso orario e poi anti-orario.
Strofinamento dei palmi sulle cosce
Ecco l’ultimo degli esercizi per la spalla post-operatori. Seduti con la schiena NON appoggiata allo schienale, far scorrere lentamente il palmo delle mani dalla radice della coscia sino al ginocchio, avanti e indietro.
Esercizi per la spalla: come mantenerla in salute
Da eseguirsi dietro consiglio dello specialista e in assenza di dolore.
Pendolo con busto a 45°.
Elevazione anteriore auto-assistita da supini con gomito a 90°.
Intra- ed extra-rotazione auto-assistiti da supini con bastone.
Scivolamento del panno sul tavolo.
Mobilizzazione gomito-polso-dita.
Mobilizzazione rachide cervicale.
Flessione-estensione della caviglia.
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DOTT. ANDREA LISAI
Medico Chirurgo Specialista in Ortopedia e Traumatologia.
Da anni si occupa elettivamente della prevenzione e della cura delle patologie della spalla.